| לפטין – ההורמון שגורם לגוף שלך לצבור שומן / הפיזיולוגיה הנשית המיוחדת |
| איך הפיזיולוגיה שלך גורמת לגוף שלך לצבור שומן מיותר וכיצד תוכלי לגרום לגוף שלך לשרוף שומן באופן מקסימלי הגוף שלך לא אמור להיות עטוף בשומן, הגוף שלך בנוי לתפקד באופן פונקציונאלי ואם הוא אוגר שומן, הבריאות שלך נפגעת את יכולה למנוע אגירה של שומן עודף בגוף שלךואת יכולה לגרום לגוף שלך לשרוף שומנים באופן יומיומי מקסימליאם תפעלי בהתאם לתפקוד הפיזיולוגי וההורמנאלי המיוחד שלך צורת הגוף שלך מורכבת משני גורמים:כמות השומן והמיקום שלו בגוף שלך,וצורת השרירים שלך והטונוס שלהםנכון, את צורת הגוף הבסיסית שלך קיבלת באמצעות גנטיקה.אבל יש לך הרבה מאוד שליטה על איך הגוף שלך מאחסן שומן ובונה את השרירים.את בהחלט יכולה לשלוט בכך ולהסיר שומן מאיפה שאת רוצה, וגם לעצב את השרירים ולחזק אותם.כן, את יכולה להראות ממש טוב, וחשוב מכך –את יכולה לשפר את מצב הבריאות שלך. הפיזיולוגיה הנשית שמקשה עלייך לשמור על משקל גוף תקין למה רוב הדיאטות המוצעות בשוק אינן עובדות לטווח הרחוק ואת נתקעת באמצע הדיאטה או עולה בחזרה בסיומההתשובה לכך מתחילה ונגמרת בפיזיולוגיה המיוחדת והייחודית לגוף האישה. התפקוד הפיזיולוגי המיוחד של הגוף הנשי גורם לך להיתקע בכל פעם שאת מנסה לרדת במשקל ואם לא תביני איך פועלת הפיזיולוגיה הנשית, פשוט לא תצליחי לשמור על משקל גוף תקין ועל אחוזי שומן תקינים בגוף. אז בואי נתחיל בהורמונים שהופכים אותך לאישה והופכים גבר לגבר: אסטרוגן הוא מה שעושה אותך אישה, וטסטוסטרון עושה את הגבר לגבר. בגברים ובנשים קיימים שני ההורמונים האלו יחד ברמות שונות, שאמורות להיות מאוזנות ומסונכרנות היטב.אצל אישה רמות האסטרוגן גבוהות בהרבה מאשר רמות האסטרוגן אצל הגבר.ואצל הגבר יש יותר טסטוסטרון. ואיך זה קשור למשקל שלך?לאסטרוגן ולטסטוסטרון יש השפעה שונה על היכולת של הגוף לאחסן שומן ולשרוף אותו, מה שמראש משפיע על מבנה הגוף של נשים וגברים:אצל גבר ממוצע נמצא 10%-20% שומן בגוףאצל אישה נמצא 20%-30% שומן בגוףוזאת עובדה מדהימה, כיוון שכמות השומן הגדולה יותר אצל האישה, היא בדיוק מה שיכול להפוך להצלחה שלך בתהליך ההרזיה, אם תדעי איך.לאישה יש יכולת גדולה יותר לרדת במשקל לעומת הגבר, דווקא בשל כמות השומן הרבה יותר בגוף שלה.וכל עוד לא תדעי למה שום דיאטה לא תעבוד עבורך לטווח הארוך את תתקעי באמצע התהליך או שתעלי חזרה במשקל בסיומוכל העניין כולו סובב הורמון שנקרא לפטין.לפטין הוא הורמון חלבוני שמיוצר על ידי תאי השומן או רקמות שומניות בגוף שלך לפטין הוא ההורמון העיקרי שמווסת את איבוד/פירוק/שרפת השומן שלך.כיוון שלפטין מיוצר בתאי השומן שלך, אז ככל שיש לך יותר תאי שומן – כך מיוצר יותר לפטין בגוף שלך.זוהי עובדה מדהימה, כיוון שלפטין הוא בדיוק מה שאת צריכה על מנת לאבד שומן מהגוף שלך.יותר שומן = יותר לפטין.יותר לפטין = יותר יכולת לשרוף שומןוגםפחות שומן = פחות לפטין = פחות יכולת לשרוף שומןמבינה את מעגל הקסמים? את מתחילה לרדת במשקל, ואז את נתקעת או עולה חזרה פשוט כיוון שכשיש לך פחות שומן בגוף רמות הלפטין שלך יורדות ואת לא מסוגלת לשרוף יותר שומן.המון תסכול ואי הצלחה לרדת במשקל.אבל יש דרך לעקוף את זה.באופן טבעי, יש לך לפחות כפליים לפטין מאשר לגבר – כיוון שיש לך באופן טבעי יותר שומן בגוף.זה בעצם אומר שבפוטנציאל, את יכולה להשיל את שומן הגוף שלך מהר יותר ובקלות יותר מגבר.אבל כדי לעשות זאת, את צריכה להכיר את ההורמון הזה היטב ולדעת איך להתנהל בצורה נכונה בתהליך הירידה במשקל.אחרת, התוצאה תמשיך להיות הפוכה ואת תשמיני, או לחלופין, את תרדי במשקל ואז תעלי שוב את הכול.לכן הדיאטה שלך צריכה להיות מותאמת לך כאישה – ולא כגבר.את צריכה תזונה ופעילות גופנית אחרים מאשר גבר. זאת הסיבה שדיאטות כסח אינן עובדות עבור נשיםדיאטות כסח שמורידות הרבה קלוריות פשוט אינן עובדות עבור נשים לאורך זמן, אבל יכולות להביא לתוצאות טובות עבור גברים, בגלל רמות הלפטין בדם שלך. למה זה בדיוק? –שני מחקרים שנערכו ע”י Nicklas באלאבמה 1997 מראים שבזמן דיאטה לפטין יורד פי שניים אצל נשים יותר מאשר אצל גברים.ז”א, לאישה יש בדרך כלל פי שניים לפטין בגוף באופן קבוע, אולם כשהיא עושה דיאטה, יש ירידה פי שניים בכמות הלפטין בהשוואה לגבר.כשרמת הלפטין אצל אישה יורדת, היא פשוט אינה שורפת שומנים. את יכולה לאכול ממש מעט אוכל במצב כזה, ועדיין הגוף שלך לא ישרוף שומנים. הגוף שלך חייב רמות גבוהות של לפטין על מנת לשרוף שומן!זאת אומרת שדיאטות כסח פועלות עלייך בצורה הפוכה ממה שאת מצפה, הן אינן בריאות לך והגיע הזמן לכבד את עצמך ולהיפרד מהדיאטות האלו לשלום.שימי לב, התמונה עוד יותר גרועה ממה שאת חושבת:צניחה ברמות הלפטין גורמת לא רק לירידה במטבוליזם. היא גורמת גם לתחושת רעב. תשוקה לאוכל.מכירה את ההרגשה שאת חייבת לאכול וממש לא יכולה להפסיק? זה בדיוק זה.אז איך אפשר בכל זאת לשרוף את השומן המיותר בגוף מבלי לגרום לרמות הלפטין בגוף לרדת ומבלי להיתקף בתשוקה עזה לפחמימות וסוכרים?דיאטה טובה לנשים היא דיאטה שבה מוגבלת מראש האפשרות של צניחה ברמות הלפטין.אם את מנסה להוריד את רמות השומן בגוף שלך וחווה חוסר יכולת של הגוף לשרוף שומן ו/או תשוקה עזה לפחמימות, זה אומר שרמות הלפטין שלך נמוכות מכדי שהגוף יאפשר לך לרדת במשקל. על מנת שתצליחי לרדת במשקל בקלות, ולסגל לעצמך דרך חיים בריאה בשלושת החודשים הבאים, את חייבת לממש מספר דברים:תהליך ניקוי מהיר של הגוף והכנתו לשרפת שומנים מהירה וקלהיצירת רגישות גבוהה ללפטין בגוף כדי שהגוף שלך ישרוף שומן ביעילות מקסימליתניהול תזונתי מתאים לשמירה על רמות לפטין גבוהותהתנהלות תזונתית בריאה שמספקת לגוף את כל צרכיו לשיקום ושמירה על בריאות הגוף למה ניקוי והכנה של הגוף?חשבי רגע על מכונית שעוברת טיפול תקופתי של החלפת שמן.אם רק נחליף את השמן אבל נשאיר את הפילטרים סתומים, השמן החדש והנקי לא יועיל. הוא לא יוכל לזרום במערכת והמכונית תקרטע ולבסוף תגיע למוסך.אותו הדבר גם בגוף שלך.אם נשנה הרגלים תזונתיים וניתן לגוף את מ שהוא זקוק לא בלי לנקום את הגוף לפני כן, אז הוא לא יצליח לנצל את החומרים התזונתיים והוא לא יצליח לשרוף מקסימום שומן,המטרה היא להביא את הגוף למצב של תפוקת עבודה מקסימאלית של המערכות הפנימיות שלו, אז השינוי התזונתי יביא לתוצאות אופטימאליות.אם לא תעברי תהליך ניקוי, כמו המכונית, גם את לבסוף תגיעי לרופא. רוצה לשמוע עוד וללמוד לווסת את הגוף שלך לשרפת שומנים מקסימלית? |
